Joga Sivananda proponuje program oplatający ćwiczenia, oddychanie, relaksację, odżywianie i medytację, dążąc do poprawy mentalnego i fizycznego samopoczucia.

To klasyczna joga, której rytmiczna praktyka pomaga usunąć wewnętrzne bariery.

Stopień zaawansowania w praktyce tej metody nie ma znaczenia.